Ómega 3

Existem três tipos de ómega 3: o ácido docosahexaenoico (DHA), o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido alfa-linolênico (ALA), que podem ser encontrados especialmente nos peixes de mar, como salmão, atum e sardinha, e nas sementes como chia e linhaça. Além disso, o ómega 3 também pode ser consumido em suplementos na forma de cápsulas.
Entre outros, os principais benefícios dos Ómega 3 são:
A. Diminuição da inflamação, o que podem ser muito útil no tratamento da doenças inflamatórias e pode ajuda a prevenir os danos celulares.
B. Protecção contra doenças cardiovasculares, ajudando a controlar os níveis de colesterol e de triglicerídeos.
C. Ajuda a combater a depressão, protegendo as células do cérebrais.
D. Melhora a qualidade da pele, em particular o DHA, que é um componente das nossas células epiteliais e através do seu efeito anti-oxidante ajuda nos processos de envelhecimento.
E. Melhora o rendimento muscular através da redução da inflamação muscular causada pelo exercício físico e acelerando a recuperação muscular.